朋友們好，今天的內(nèi)容是關(guān)于籃球比賽勝負(fù)分析方法技巧視頻最新的知識(shí)，同時(shí)也會(huì)涉及到籃球比賽預(yù)測(cè)分析，希望本文能為您提供實(shí)用的信息！

本文目錄

1. 打籃球有什么技巧啊
2. 打籃球的所有規(guī)則
3. 投籃和投籃技巧

籃球比賽勝負(fù)分析是一門(mén)深?yuàn)W的學(xué)問(wèn)，它要求分析者具備豐富的籃球知識(shí)、敏銳的洞察力和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)倪壿嬎季S。在眾多籃球比賽勝負(fù)分析方法技巧視頻中，以下五個(gè)關(guān)鍵要素不容忽視，它們將幫助您洞察勝負(fù)奧秘，提高籃球比賽勝負(fù)分析的水平。

一、球隊(duì)整體實(shí)力對(duì)比

球隊(duì)整體實(shí)力是決定比賽勝負(fù)的重要因素。分析球隊(duì)整體實(shí)力主要包括以下幾個(gè)方面：

1. 球員陣容：球隊(duì)擁有多少優(yōu)秀球員、球員年齡結(jié)構(gòu)、身高體重等，這些都是衡量球隊(duì)實(shí)力的關(guān)鍵指標(biāo)。

2. 教練團(tuán)隊(duì)：教練團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)布置、球員調(diào)配、心理輔導(dǎo)等對(duì)球隊(duì)實(shí)力產(chǎn)生重要影響。

3. 球隊(duì)默契度：球隊(duì)間的默契程度決定了球隊(duì)在比賽中能否發(fā)揮出最大潛力。

二、球員個(gè)人能力分析

球員個(gè)人能力是球隊(duì)整體實(shí)力的基石。以下是分析球員個(gè)人能力的關(guān)鍵要素：

1. 技術(shù)統(tǒng)計(jì)：球員在場(chǎng)上的得分、助攻、籃板、搶斷、蓋帽等數(shù)據(jù)，是衡量球員個(gè)人能力的重要依據(jù)。

2. 球風(fēng)特點(diǎn)：球員在場(chǎng)上的打法、風(fēng)格、性格等對(duì)球隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)發(fā)揮有重要影響。

3. 心理素質(zhì)：球員在面對(duì)壓力、逆境時(shí)的心理承受能力，決定了球員在關(guān)鍵時(shí)刻的表現(xiàn)。

三、比賽戰(zhàn)術(shù)分析

比賽戰(zhàn)術(shù)是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素。以下是分析比賽戰(zhàn)術(shù)的關(guān)鍵要素：

1. 進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：球隊(duì)在進(jìn)攻端如何布置戰(zhàn)術(shù)，包括進(jìn)攻路線、傳球配合、投籃時(shí)機(jī)等。

2. 防守戰(zhàn)術(shù)：球隊(duì)在防守端如何布置戰(zhàn)術(shù)，包括防守陣型、區(qū)域防守、人盯人防守等。

3. 犯規(guī)戰(zhàn)術(shù)：球隊(duì)在比賽中的犯規(guī)策略，如限制對(duì)方球星發(fā)揮、保護(hù)球隊(duì)籃板球等。

四、比賽節(jié)奏與時(shí)間把握

比賽節(jié)奏與時(shí)間把握對(duì)比賽勝負(fù)具有重要影響。以下是分析比賽節(jié)奏與時(shí)間把握的關(guān)鍵要素：

1. 比賽節(jié)奏：球隊(duì)在場(chǎng)上的進(jìn)攻速度、防守強(qiáng)度、轉(zhuǎn)換速度等，決定了比賽節(jié)奏。

2. 時(shí)間把握：球隊(duì)在比賽中的時(shí)間分配，如進(jìn)攻時(shí)間、防守時(shí)間、暫停使用等。

3. 關(guān)鍵時(shí)刻處理：球隊(duì)在比賽關(guān)鍵時(shí)刻如何把握時(shí)間，如暫停使用、戰(zhàn)術(shù)調(diào)整等。

五、球隊(duì)士氣與心理因素

球隊(duì)士氣與心理因素在比賽中具有不可忽視的作用。以下是分析球隊(duì)士氣與心理因素的關(guān)鍵要素：

1. 球隊(duì)士氣：球隊(duì)在比賽中的精神狀態(tài)、信心水平等，對(duì)球隊(duì)發(fā)揮產(chǎn)生重要影響。

2. 球員心理：球員在比賽中的心理素質(zhì)、心理承受能力等，決定了球員在場(chǎng)上的表現(xiàn)。

3. 教練心理：教練在比賽中的心理調(diào)控能力，如戰(zhàn)術(shù)布置、心理輔導(dǎo)等，對(duì)球隊(duì)發(fā)揮起到關(guān)鍵作用。

籃球比賽勝負(fù)分析技巧是一門(mén)綜合性的學(xué)問(wèn)。只有掌握以上五個(gè)關(guān)鍵要素，才能在籃球比賽中洞察勝負(fù)奧秘。在實(shí)際分析過(guò)程中，我們還需結(jié)合具體比賽情況，運(yùn)用邏輯思維、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，不斷提高分析水平。相信通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐，您將成為一名出色的籃球比賽勝負(fù)分析高手。

打籃球有什么技巧啊

開(kāi)始學(xué)打籃球，首先要進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)，要不然你永遠(yuǎn)只是打籃球，而不是會(huì)打籃球?。?！ 1 籃球運(yùn)動(dòng)是我們較為喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,也是中學(xué)體育必修課的主要內(nèi)容之一, 有著十分廣泛的群眾基礎(chǔ)。但我們?cè)诨@球教學(xué)和比賽中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)學(xué)生技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用生搬硬套，實(shí)效性差，不合理的跑位接應(yīng)多，防守時(shí)不知如何選位等問(wèn)題。而這些問(wèn)題產(chǎn)生的根本原因在于學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽規(guī)律的認(rèn)識(shí)不足，用籃球運(yùn)動(dòng)的術(shù)語(yǔ)說(shuō)：即籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)差。培養(yǎng)提高中學(xué)生的籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，對(duì)提高中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的籃球運(yùn)動(dòng)水平將產(chǎn)生積極而深刻的影響。中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員處于基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，所以應(yīng)把戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)放在與其它專(zhuān)項(xiàng)能力同等重要的位置上。 2 籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的概念 意識(shí)是心理發(fā)展的高級(jí)階段，是人類(lèi)獨(dú)有的最完善的反映形式，是人腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)自覺(jué)能動(dòng)的放映。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中，按照一定的戰(zhàn)術(shù)目的，正確合理地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)的自覺(jué)的心理活動(dòng)。籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律的認(rèn)識(shí)和合理的運(yùn)用?；@球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)來(lái)源于運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中對(duì)變化著的客觀事物的初級(jí)認(rèn)識(shí)過(guò)程，產(chǎn)生于運(yùn)動(dòng)員對(duì)所從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本質(zhì)和發(fā)展規(guī)律的高級(jí)認(rèn)識(shí)過(guò)程，并通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的具體行動(dòng)表現(xiàn)出其主要的特征和作用。 3 培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)在中學(xué)訓(xùn)練和教學(xué)中的重要性 近年來(lái)，我在教學(xué)和訓(xùn)練工作中，對(duì)培養(yǎng)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)方面進(jìn)行了一些積極的探索，取得了一定成績(jī)。概括起來(lái)主要有以下幾點(diǎn)： 3.1 從戰(zhàn)術(shù)意識(shí)在籃球比賽中的作用來(lái)看，培養(yǎng)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是必要的。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)被人譽(yù)為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的“活靈魂”，是運(yùn)動(dòng)員高度智慧的結(jié)晶。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)與運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平、智力能力相適應(yīng), 戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的強(qiáng)弱,往往是衡量一個(gè)球隊(duì)水平高低的重要標(biāo)志。認(rèn)識(shí)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)對(duì)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的影響，關(guān)鍵是要擺脫“意識(shí)會(huì)在訓(xùn)練比賽中自然形成和發(fā)展”的思想束縛，運(yùn)用科學(xué)的理論和規(guī)律去指導(dǎo)訓(xùn)練，堅(jiān)持精講多練的原則，有的放矢地講清戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的概念、特點(diǎn)及其作用，有目的地培養(yǎng)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。 3.2 從籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)來(lái)看，培養(yǎng)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是必需的?；@球運(yùn)動(dòng)激烈、對(duì)抗、復(fù)雜、多變的特點(diǎn)決定了比賽是瞬息萬(wàn)變的。在比賽中隊(duì)員要根據(jù)場(chǎng)上不斷變化的情況采取正確、果斷的行動(dòng)，才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏戰(zhàn)術(shù)意識(shí),就只會(huì)蠻干、硬攻,既消耗體力,又往往事倍功半。同時(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)作為集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅要使隊(duì)員融入到整個(gè)隊(duì)伍當(dāng)中，而且要使自己成為有獨(dú)特個(gè)性的個(gè)體。這些都要求隊(duì)員有一定的分析、判斷和解決問(wèn)題的能力，要求在較短時(shí)間內(nèi)有相當(dāng)多的思維活動(dòng)。戰(zhàn)術(shù)思維是戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的主要成分。由意識(shí)到行動(dòng)的過(guò)程，主要靠戰(zhàn)術(shù)思維的預(yù)見(jiàn)性、敏捷性和創(chuàng)造性等。所以說(shuō)，中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)和形成與思維活動(dòng)密切相關(guān)。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的形成是思維活動(dòng)在執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)中的具體體現(xiàn)，加強(qiáng)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員思維能力的培養(yǎng)，對(duì)于他們戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的形成和發(fā)展有著積極的促進(jìn)作用。 3.3 從中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的心理特征來(lái)看，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是極有可能的。中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的抽象思維能力日益發(fā)展,并逐漸占主要地位,他們已經(jīng)掌握的知識(shí)已能幫助他們理解比較抽象的概念。同時(shí)，中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的觀察力的準(zhǔn)確性和持久性也有較大的發(fā)展。他們對(duì)訓(xùn)練中出現(xiàn)的情況，既好奇又困惑，正是擺正和增強(qiáng)思維能力的最佳時(shí)期。當(dāng)然，由于這個(gè)時(shí)期接觸的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)都屬于基礎(chǔ)性的，他們的思維能力必然受到一些限制，而滿足不了他們的求知欲，所以，教練員必須抓住時(shí)機(jī)，因勢(shì)利導(dǎo)，循循善誘，通過(guò)反復(fù)訓(xùn)練、舉一反三，不僅讓學(xué)生學(xué)會(huì)多種戰(zhàn)術(shù)，更能深入領(lǐng)會(huì)這些戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，并在實(shí)踐中加以運(yùn)用。要加強(qiáng)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員球感和無(wú)球時(shí)場(chǎng)上位置感的培養(yǎng)；要鍛煉他們的意志品質(zhì)，加強(qiáng)情緒的自我控制能力，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心理狀態(tài)，以適應(yīng)比賽時(shí)的緊張激烈的氣氛，以沉著應(yīng)戰(zhàn)，超常發(fā)揮。 3.4 從中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練內(nèi)容來(lái)看，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是切實(shí)可行的。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是抽象的，只有在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用中，才具有實(shí)際意義。因此，在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，是一個(gè)行之有效的方法和途徑。運(yùn)動(dòng)技術(shù)的形成是動(dòng)力定型建立的過(guò)程，是在感性知覺(jué)基礎(chǔ)上建立生動(dòng)的表象，并經(jīng)過(guò)思維加工而成的，所以，技術(shù)的形成既是強(qiáng)化動(dòng)力定型的過(guò)程，也是理性思維的過(guò)程即技術(shù)意識(shí)形成的過(guò)程。因此，技術(shù)訓(xùn)練切忌成為簡(jiǎn)單的機(jī)械式操作或單純的增加次數(shù)、延長(zhǎng)時(shí)間，而是要在技術(shù)動(dòng)作練習(xí)的同時(shí)，經(jīng)常地、反復(fù)地進(jìn)行講解、分析、強(qiáng)化，使中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員不但知其然，還要知其所以然，將感性認(rèn)識(shí)與理性認(rèn)識(shí)有機(jī)結(jié)合。同樣，在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，無(wú)論是二、三人的配合，還是全隊(duì)的整體配合，要運(yùn)動(dòng)員明確各自的職責(zé)、行動(dòng)線路、配合形式，通過(guò)戰(zhàn)術(shù)分析，加深對(duì)戰(zhàn)術(shù)內(nèi)部規(guī)律的理解，提高他們的戰(zhàn)術(shù)思維能力；要不斷地加強(qiáng)訓(xùn)練的要求與難度，通過(guò)訓(xùn)練培養(yǎng)他們?cè)趶?fù)雜條件下分析判斷形勢(shì)、估計(jì)預(yù)測(cè)形勢(shì)變化以及迅速果斷作出決策的能力，從而提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的實(shí)效性；要根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容的不同，逐步培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，比如在快攻中各個(gè)位置的跑位意識(shí)，進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防中持球隊(duì)員與非持球隊(duì)員的進(jìn)攻線路意識(shí)以及位置意識(shí)等。只要常抓不懈，潛移默化，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)就會(huì)不斷增強(qiáng)。 4 如何培養(yǎng)提高中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí) 戰(zhàn)術(shù)是運(yùn)動(dòng)員比賽中所采用的方法,而戰(zhàn)術(shù)如何在比賽中得以正確合理的運(yùn)用，則依賴運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)水平。所以在籃球訓(xùn)練與教學(xué)中，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)是長(zhǎng)期的。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)比技術(shù)更重要，技術(shù)不會(huì)，可以學(xué)會(huì)，但如果缺乏正確的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)失去行動(dòng)上的指南，就不能合理得運(yùn)用技術(shù)。所以，培養(yǎng)提高中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)應(yīng)是全面的，系統(tǒng)的，應(yīng)把它放在與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練同等的位置上。在教學(xué)與訓(xùn)練中可通過(guò)以下措施與方法進(jìn)行： 4.1 要使學(xué)生掌握籃球理論知識(shí)和加強(qiáng)專(zhuān)項(xiàng)理論的學(xué)習(xí)，并注重經(jīng)驗(yàn)的積累。這三點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)員成為“智能型”球員的重要手段。 4.2 發(fā)展注意品質(zhì)，提高觀察能力。籃球運(yùn)動(dòng)員的觀察能力是隨時(shí)掌握賽場(chǎng)上千變?nèi)f化的情況，并作出正確判斷和快速反應(yīng)動(dòng)作的先決條件。要使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)用眼睛的余光觀察比賽動(dòng)向的能力，以擴(kuò)大視野。比賽中要求運(yùn)動(dòng)員隨時(shí)注意觀察防守者的情況，進(jìn)攻隊(duì)員球場(chǎng)的分布，控球者的行動(dòng)意圖及籃球處于場(chǎng)上的位置，主動(dòng)尋找戰(zhàn)機(jī)。 4.3 加強(qiáng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的規(guī)范訓(xùn)練。對(duì)每個(gè)隊(duì)員來(lái)講，掌握全面、扎實(shí)、有效的基本技術(shù)是十分重要的?；@球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)只有通過(guò)嫻熟的、過(guò)硬的基本技術(shù)才能得到具體有效的體現(xiàn)，所以在訓(xùn)練中要把基本技術(shù)達(dá)到自動(dòng)化的程度。但特別要注意的是，要在基本技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中貫穿戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的因素，施以戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的內(nèi)容，把技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，不斷提高技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用能力。 4.4 重視戰(zhàn)術(shù)思維的訓(xùn)練。激發(fā)戰(zhàn)術(shù)思維是培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的核心，戰(zhàn)術(shù)思維的敏捷性和靈活性，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的中心環(huán)節(jié)。要求學(xué)生在訓(xùn)練中學(xué)會(huì)用腦，在練的過(guò)程中要積極思考，這樣就會(huì)使戰(zhàn)術(shù)思維與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，達(dá)到培育戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的目的。因此，教師要善于引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員學(xué)生圍繞戰(zhàn)術(shù)目的而練，力求使技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，在時(shí)機(jī)、方位和配合上取得高度的協(xié)調(diào)一致。 5 小結(jié)與建議 戰(zhàn)術(shù)意識(shí)在實(shí)踐中包含兩層含義：一是在比賽中注意研究運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)方法；二是在訓(xùn)練中應(yīng)帶著戰(zhàn)術(shù)意識(shí)練技術(shù)。在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)不僅可行，而且會(huì)加深運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球規(guī)律的理解程度。因此培養(yǎng)提高運(yùn)動(dòng)員的觀察、戰(zhàn)術(shù)思維能力等對(duì)籃球比賽有深遠(yuǎn)影響的因素，注意比賽經(jīng)驗(yàn)的積累和總結(jié)是提高籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的重要保證。使隊(duì)員在困難、被動(dòng)、失利和多種因素干擾的情況下能夠有隨機(jī)應(yīng)變，化弊為利，轉(zhuǎn)敗為勝的能力，才能真正提高籃球運(yùn)動(dòng)的水平。

打籃球的所有規(guī)則

籃球比賽中的規(guī)則較多，且相當(dāng)復(fù)雜，共有93條。

技術(shù)規(guī)則

（1）技術(shù)犯規(guī)：技術(shù)犯規(guī)是指所有不包括與對(duì)方隊(duì)員接觸的隊(duì)員犯規(guī)。隊(duì)員不得漠視裁判員的勸告或運(yùn)用不正當(dāng)?shù)男袨椤?/p>

（2）兩次運(yùn)球：又稱(chēng)“非法運(yùn)球”，球員第一次運(yùn)球結(jié)束后不得再次運(yùn)球，失去了對(duì)球的控制以后只可以投籃、傳球、除非球被另一球員接觸。

（3）帶球撞人：持球隊(duì)員推動(dòng)或移動(dòng)到防守隊(duì)員軀干上的身體接觸，當(dāng)接觸的瞬間防守隊(duì)員已經(jīng)提前站位，則進(jìn)攻隊(duì)員構(gòu)成帶球撞人。

（4）阻擋犯規(guī)：持球隊(duì)員與防守持球隊(duì)員在進(jìn)攻和防守時(shí)，采取了不合理的位置、不正確的身體姿勢(shì)、不正當(dāng)?shù)钠饎?dòng)方法和非法的動(dòng)作而造成錯(cuò)誤的身體接觸而產(chǎn)生的侵人犯規(guī)。

（5）打手犯規(guī)：又稱(chēng)“非法用手”，在運(yùn)球或上籃、投籃時(shí)防守人員打手，這樣就會(huì)被裁判吹其打手犯規(guī)。

（6）走步：又稱(chēng)“帶球走違例”，是指當(dāng)隊(duì)員在場(chǎng)上持著一個(gè)活球，其一腳或雙腳超出規(guī)則所述的限制向任一方向非法移動(dòng)。

（7）24秒違例：

1、當(dāng)一名隊(duì)員在場(chǎng)上控制量個(gè)活球時(shí)，該隊(duì)必須在24秒鐘內(nèi)完成投籃。計(jì)時(shí)器是籃球比賽不可缺少的部分允許24秒時(shí)間到時(shí)籃球尚在投籃動(dòng)作完畢后的飛行軌跡中，如果籃球最后觸碰籃筐，則24秒計(jì)時(shí)器重置計(jì)時(shí)，如果投籃未能觸碰籃筐，則判24秒超時(shí)違例；

2、控制球隊(duì)在24秒鐘內(nèi)未投籃，要發(fā)出24秒信號(hào)的聲響，違反本條規(guī)則為違例。

（8）八秒違例：負(fù)責(zé)進(jìn)攻的球隊(duì)必須要在八秒鐘內(nèi)把球運(yùn)到對(duì)方的半場(chǎng)，如果在八秒之前運(yùn)不過(guò)對(duì)方前場(chǎng)的話，那么裁判就會(huì)判給對(duì)方發(fā)球，比賽也因此會(huì)重新開(kāi)始。

（9）5秒違例：

1、進(jìn)攻球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲出界外球；

2、在被嚴(yán)密防守時(shí)，必須在5秒鐘之內(nèi)傳、投或運(yùn)球；

3、在罰球時(shí)，罰球隊(duì)員必須在5秒之內(nèi)將球投出。

（10）雙方犯規(guī)：雙方犯規(guī)是2名互為對(duì)方的隊(duì)員大約同時(shí)相互發(fā)生侵人犯規(guī)的情況。如發(fā)生雙方犯規(guī)，應(yīng)給每一犯規(guī)隊(duì)員登記一次侵人犯規(guī)，不判給罰球，并且只給隊(duì)員登記犯規(guī)，不登記全隊(duì)犯規(guī)。

擴(kuò)展資料

傳球技巧

1、傳球技巧之基本姿勢(shì)：

傳球時(shí)要雙手放在胸口前，五指自然分開(kāi)，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方（最好學(xué)會(huì)眼觀六路）。

2、傳球技巧之方向和力度：

傳球時(shí)，方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)不然，看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對(duì)方搶斷，是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著，不能直來(lái)直去的傳球，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向，超前傳球。

另外，傳球時(shí)用力不可過(guò)猛或過(guò)輕，傳過(guò)勁了或球速太快會(huì)增加隊(duì)友接球難度，容易丟球；傳短了或球速很慢，容易讓對(duì)方搶斷。

參考資料來(lái)源；百度百科-籃球 （球類(lèi)運(yùn)動(dòng)）

投籃和投籃技巧

投籃技術(shù)之一：從基本功開(kāi)始練起

投籃是進(jìn)攻隊(duì)員為將球投進(jìn)籃而采用的各種專(zhuān)門(mén)動(dòng)作的總稱(chēng)。

投籃是籃球運(yùn)動(dòng)的主要進(jìn)攻技術(shù)，是唯一的得分手段。比賽中進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)用其他各種進(jìn)攻技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的，都是為了創(chuàng)造更多更好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，力求投中得分。而投籃得分多少?zèng)Q定一場(chǎng)比賽的勝負(fù)，因此，掌握好投籃技術(shù)并不斷的提高投籃命中率，對(duì)于在比賽中取勝具有十分重要的意義。

今天單手原地投籃主要用于罰球，或試圖發(fā)動(dòng)3分投籃。盡管用得不太多，但卻是當(dāng)今最流行的跳投的基礎(chǔ)，也是某些上籃的基礎(chǔ)。

所有基本投籃雖然密切聯(lián)系，但我試圖為每種投籃專(zhuān)立一章：罰球、跳投、跑籃、勾手投籃和投籃，并把每種投籃技術(shù)分成以下幾個(gè)要點(diǎn)：

瞄籃

投籃時(shí)瞄籃點(diǎn)在哪里?你的眼睛應(yīng)注視籃圈的后沿部分。當(dāng)看這一點(diǎn)時(shí)，就能投進(jìn)網(wǎng)里。許多教練教隊(duì)員瞄籃圈前緣一點(diǎn)，那么做，你不得不比瞄籃點(diǎn)投得更遠(yuǎn)些。應(yīng)該每次都投向瞄籃點(diǎn)，猶如神投手一樣

站位

不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應(yīng)直接指向籃圈中央。罰球情況下應(yīng)把右腳放在罰球線中點(diǎn)，稍前于左腳。最重要的是感覺(jué)自己站位舒適。請(qǐng)記住，你要培養(yǎng)的是穩(wěn)定性，而這來(lái)源于習(xí)慣，來(lái)源于感覺(jué)舒適和自然。

持球

持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應(yīng)有空隙，這樣才能感覺(jué)柔和。用指端控制住球，不要太緊。

膝

我提倡罰球時(shí)稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關(guān)節(jié)必須保持穩(wěn)定與一致。基本前提就是：投籃越簡(jiǎn)單，動(dòng)作就越小，獲得一致的穩(wěn)定出手的機(jī)會(huì)就越好。

球出手與出手后手的跟隨動(dòng)作

出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會(huì)使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網(wǎng)，球應(yīng)從指端出手，自然離開(kāi)手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。

弧線

如果球觸籃圈后又彈回來(lái)，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時(shí)弧線的最高點(diǎn)應(yīng)在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠(yuǎn)，弧線就相應(yīng)高一點(diǎn)。

眼睛注視(球出手后)

你的眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是一個(gè)普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標(biāo)，這樣就影響命中率。

球的旋轉(zhuǎn)

和弧度一樣，球的旋轉(zhuǎn)取決于球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達(dá)籃圈前應(yīng)旋轉(zhuǎn)一周到一周半。如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)暮笮?，就?huì)使球碰及籃圈后向外而不落入球網(wǎng)內(nèi)。

自信心

適合的練習(xí)帶來(lái)成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習(xí)的效果，并繼續(xù)練習(xí)。這是一個(gè)美妙的循環(huán)。大多數(shù)優(yōu)秀的投手投前就心中有數(shù)，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。

投籃技術(shù)之二：輕松自如的罰球

罰球時(shí)隊(duì)員的壓力很大——對(duì)方教練在你罰球前叫個(gè)暫停，對(duì)方隊(duì)員嘲笑你，觀眾在籃板后瘋狂地?fù)]舞著雙臂，但這不要緊。隊(duì)員應(yīng)把這些干擾視作有利因素。如果球迷狂亂地?fù)]舞著雙臂，好的投手就應(yīng)認(rèn)識(shí)到籃圈和籃板是他面前唯一不動(dòng)的東西。這樣就幫助了瞄籃。所有籃板后面的揮動(dòng)只能使籃圈顯得比平時(shí)更大。

集中注意力的能力——利用所有這些外來(lái)干擾，把不利因素變成有利因素，在困難環(huán)境下放松——是基于一項(xiàng)主要特征——自信心，真正的、毫無(wú)水分的自信心。唯一的自信心是知道能投中，而這來(lái)自你的技術(shù)以及如何利用這些技術(shù)的能力。

罰球

一、瞄籃

罰球始于瞄籃點(diǎn)：藍(lán)圖的后面一點(diǎn)(籃圈上離你最遠(yuǎn)的一點(diǎn))。許多教練教隊(duì)員瞄籃于籃圈最前面的點(diǎn)，使球擊于此點(diǎn)之上。如果要投中，隊(duì)員必須比瞄籃點(diǎn)投得更遠(yuǎn)些。為什么要瞄準(zhǔn)一點(diǎn)而又放棄這一點(diǎn)呢?如果確定一個(gè)瞄籃點(diǎn)，就努力瞄準(zhǔn)這一點(diǎn)。

當(dāng)你看到籃圈后面的點(diǎn)時(shí)，就能看“進(jìn)”籃圈里面，這里才是球要去的地方。大多數(shù)人投得輕，這是因?yàn)樘嗟娜嗣榛@于籃圖之前。相反，投手瞄籃于籃圈之后，輔以合適的弧度，很少會(huì)投得太重。當(dāng)瞄籃于籃圈之后，藍(lán)圖看起來(lái)顯得更大一些。因?yàn)槟阕⒁饣@圍的部分變多了。大目標(biāo)總比小目標(biāo)更加容易把球投入網(wǎng)中吧。

二、投藍(lán)站立姿勢(shì)

雙腿不要并攏，而是分開(kāi)，以便能向各個(gè)方向移動(dòng)。對(duì)于右手持球者來(lái)說(shuō)，右腳應(yīng)靠近罰球線，稍領(lǐng)先于左腳，指向籃圈中央。每次罰球你都做同樣的姿勢(shì)。這種固定化模式非常重要，是關(guān)鍵所在。

投籃手同側(cè)的腳放在罰球線前面，稍領(lǐng)先另一只腳幾英寸(約數(shù)lo厘米)，兩只腳直接向著籃圈，膝略屈。

三、持球

開(kāi)始投籃時(shí)持球要小心謹(jǐn)慎一—像拿住一個(gè)雞蛋，而不是檸檬一樣。每一次投籃都非常關(guān)鍵，與勝負(fù)相連，要經(jīng)常記住這一點(diǎn)。許多球不是空心入網(wǎng)，而最后卻進(jìn)了。持球方法與此有關(guān)：它能緩沖球觸籃圈的沖量，如果球末直接命中，球在籃圈上的時(shí)間能更長(zhǎng)些，這樣球滾人網(wǎng)的機(jī)會(huì)就越多。

小心持球，不要太緊。使球放在手指上，不是手掌上。在球與手掌心之間要有空隙。

對(duì)于單手投籃，用投籃手的食指尖端接觸球的平面中心部位投籃手的拇指應(yīng)該展開(kāi)，與食指呈60度夾角。扶球手扶球的一側(cè)手指全面展開(kāi)到最大程度。

假設(shè)你持球，球兩邊接合處從左到右，顯著的商標(biāo)也從左到右。這種位置很容易保持，一旦掌握投籃，每一步就定型成機(jī)械化，你就會(huì)自動(dòng)把手放球上，然后不用考慮球的兩邊接合處在哪里，商標(biāo)在哪里(一旦持球不看這些東西時(shí)，你就不知道哪里是球的接合處一一不管怎么持球，不看球時(shí)感覺(jué)就一樣)。

當(dāng)小心持球時(shí)，一定要記住只用手指和掌根觸球，不要用掌心觸球。在球與掌心之間可以有光線穿過(guò)。

四、膝

膝關(guān)節(jié)不要過(guò)分彎曲。許多教練堅(jiān)持膝關(guān)節(jié)屈得多點(diǎn)；相反，輕微的屈膝才是必要的。過(guò)分身體運(yùn)動(dòng)只能增力口不中的可能性，特別是在以下這些不適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合：對(duì)方教練叫暫停來(lái)分散你的注意，最終影響你的出手習(xí)慣。但如果習(xí)慣動(dòng)作中沒(méi)有過(guò)多不必要的身體運(yùn)動(dòng)時(shí)，你就更容易處理這種情況。應(yīng)該在罰球時(shí)努力爭(zhēng)取簡(jiǎn)單流暢的運(yùn)動(dòng)，最大限度減少不必要的身體和上臂的運(yùn)動(dòng)。

五、球出手和出手后手臀跟隨動(dòng)作

整個(gè)投籃，從開(kāi)始到球出手的跟進(jìn)，應(yīng)該連續(xù)地一次性地流暢進(jìn)行。應(yīng)該訓(xùn)練這一點(diǎn)，即使一開(kāi)始你的準(zhǔn)確性不高也應(yīng)如此。柔和地?fù)芮蛟趧?dòng)力定型中非常重要：柔軟而流暢的出手有助于球命中籃圈而人網(wǎng)。應(yīng)該使腳跟稍稍抬起。

球出手時(shí)，投籃手的手臂、手腕和手指應(yīng)充分伸直。抖腕柔和，不能太猛——這樣使球有必要的后旋。正確的出手跟隨動(dòng)作是：手腕與手指呈鵝頸型。

吩咐隊(duì)員肘關(guān)節(jié)內(nèi)收靠近身體是教練特別喜歡強(qiáng)調(diào)的。而這并不那么重要，記住——投籃由手腕來(lái)進(jìn)行，上臂主要是協(xié)助手腕做投籃。如果投得已很好，并且肘關(guān)節(jié)姿勢(shì)平而直，從而感到很舒適的話，就不要改掉而接受不舒適的姿勢(shì)。只要不影響其它重要的投籃因素，舒適是很重要的感覺(jué)。

[投籃時(shí)，腳后跟要抬起，前腳趾與地面相觸。投籃時(shí)注意腳后跟。]

六、弧線

理想的投籃應(yīng)有一個(gè)好的弧線——球在拋物線最高點(diǎn)時(shí)，應(yīng)比籃圈高度高3．5—4．5英尺(約1米左右)。本書(shū)列出的所有基本功，連同良好的球出手和出手后的跟進(jìn)，適宜的弧線與旋轉(zhuǎn)，應(yīng)有助于球柔和地觸籃圈。這樣的話，如果球不空心入網(wǎng)，也會(huì)落在籃圈上，滾動(dòng)幾下最后仍然入網(wǎng)。

[球出手后跟隨動(dòng)作必須充分，即使投完籃，也要使手掌充分伸直，使手與手腕至鵝頸的形狀。

七、眼睛

還記得眼睛向哪兒看嗎?即使球在飛行，也要使眼睛注視著籃圈后面的點(diǎn)。不要使眼睛跟隨球的飛行，不管你認(rèn)識(shí)到?jīng)]有。它會(huì)影響你的注意力。這種毛病很普遍，甚至職業(yè)隊(duì)選手中也有。

即便球馬上要觸及藍(lán)圖，也不要立即放下上臂，而一直保持在空中，直到球進(jìn)為止。否則會(huì)使球猛然碰籃圖而不中。我知道手保持如此之高、

八、旋轉(zhuǎn)

從罰球線到籃圈，球旋轉(zhuǎn)一周到一周半就足夠了。旋轉(zhuǎn)太多，如果球不會(huì)空心人網(wǎng)，就會(huì)使球滾出籃圈。指端對(duì)球的控制至關(guān)重要，因?yàn)樗悄阍谕痘@過(guò)程中最終觸球的部分。

使手臂保持在舒適的高度和姿勢(shì)，扶球手扶球一側(cè)，使兩拇指幾乎接近，不要過(guò)分注意你的肘關(guān)節(jié)彎曲，采用感到舒適的姿勢(shì)。

九、自信

如果站在罰球線上毫無(wú)信心，那你可能就會(huì)投不進(jìn)。投籃要有準(zhǔn)備。

十、注意力

當(dāng)你罰球時(shí)，場(chǎng)上有五名隊(duì)員希望你不進(jìn)。無(wú)數(shù)觀眾也這么想，特別是作為客隊(duì)比賽，但你不要被分散注意力。注視瞄籃點(diǎn)，用步伐調(diào)整到自己感到舒服。一顆炸彈在球場(chǎng)上空爆炸，球進(jìn)了。

十一、怎么練習(xí)

很明顯，最好的練習(xí)方法是罰球。特別制作的球架使球回到你身邊，來(lái)幫助你訓(xùn)練。我有規(guī)律地用一個(gè)球，不用球也有其它方法來(lái)幫助投籃。

如果你在家牛，沒(méi)有籃架，就手拿一個(gè)球，正確持球，擊墻投籃。這不會(huì)有助于你瞄籃和出手弧度，但能幫助你持球，出手，出手后跟進(jìn)以及適宜的站位姿勢(shì)。在家里你也可以做同樣的事：躺在床上，向空中投出又接住。記住——每次處理球時(shí)，都要合理。

我建議你一天罰球500次，這只需要一個(gè)小時(shí)(對(duì)我，30一40分鐘就行了)。如果你真想罰球更準(zhǔn)，這只付出了一點(diǎn)點(diǎn)代價(jià)。

一旦你按部就班地練習(xí)所有這些基本功，你的自信心(這非常關(guān)鍵)將逐步得到增強(qiáng)。我希望你能很認(rèn)真地采納這些基本功的意見(jiàn)，并逐個(gè)練習(xí)，即使一開(kāi)始命中率不高。生活中你不得不努力去做有意義的事，罰球也不例外，亦需努力。

投籃技術(shù)之三：在對(duì)手面前跳投

跳投只是定點(diǎn)投籃的演變形式，這樣就可以讓隊(duì)員在防守者上空出手。跳投現(xiàn)在廣泛被應(yīng)用。因?yàn)榉朗仃?duì)員比從前更強(qiáng)壯，更有運(yùn)動(dòng)天賦。魔高一尺，道高一丈，跳投也讓進(jìn)攻隊(duì)員更具攻擊力。

跳投的許多基本功與定點(diǎn)投籃一樣：像持球，球的旋轉(zhuǎn)。但當(dāng)我們一點(diǎn)一點(diǎn)分析跳投時(shí)，可以看見(jiàn)有些差別需要考慮。

最明顯的差別是準(zhǔn)備投籃的時(shí)間。對(duì)于罰球，你有足夠時(shí)間來(lái)準(zhǔn)備，而對(duì)于跳投，簡(jiǎn)直可以說(shuō)沒(méi)有，這意味著所有準(zhǔn)備必須事先做好，而這只有通過(guò)嚴(yán)格訓(xùn)練才行。好的投手完全準(zhǔn)備好何時(shí)發(fā)動(dòng)跳投———從運(yùn)球到跳投或從傳球到跳投.

正確的拋物線或弧線，對(duì)跳投很重要。但與罰球相比，更難于掌握。幾乎每位選手都為球出手后飛行太平而苦苦掙扎。即使一些較好的投手投得也太低。這是一個(gè)容易改正的毛病，但涉及合理的心理態(tài)度。

隊(duì)員最不想改正的一個(gè)部分就是跳投。為什么?可能是因?yàn)殛?duì)員在街道上、在球館里就形成了今天跳投的模樣。他們的投籃風(fēng)格，從場(chǎng)外一看就看出來(lái)。你知道一個(gè)家伙，他投籃號(hào)稱(chēng)“J”形。(我為什么要改變我的“J”形?那是我的專(zhuān)利。)

這“J”字形或許使你無(wú)法參加比賽。

要靈活！要勇于改正。在我看來(lái)，人們說(shuō)跳投命中率就如說(shuō)罰球命中率似的。他們說(shuō)55％就是優(yōu)秀的，住嘴！

我堅(jiān)信，每位選手都應(yīng)從三分線內(nèi)跳投命中率在60％，三分線外要達(dá)到50％。

那么難以控制的失去平衡的投籃的命中率呢?很簡(jiǎn)單，不要投。那么，不常見(jiàn)的長(zhǎng)距離投籃呢?你必須知道自己的投籃范圍。如果最大投籃范圍是l 5英尺(5米左右)，就不要試投U英尺(6米左右)的球。那樣的話，你就會(huì)甩手臂。這對(duì)你保護(hù)動(dòng)力定型毫無(wú)益處。

時(shí)時(shí)想著要提高，獨(dú)自一人一天不能跳投太多。的確，我又在重復(fù)你教練所說(shuō)的，但是一些建議值得重復(fù)。如果在板凳上坐一天比練兩小時(shí)更重要，那很好，但經(jīng)常要明白那是與你自己在做約定。那樣的話，錄取欄上沒(méi)有你的獎(jiǎng)學(xué)金時(shí)，就不要感到奇怪。

教練也應(yīng)受到一些指責(zé)。他們似乎把籃球看做兩人間的下棋比賽，過(guò)多強(qiáng)調(diào)其它重要的技術(shù)—一—防守腳步動(dòng)作，籃板球擋人和運(yùn)球，而投籃的技巧常常被遺忘。許多教練自以為隊(duì)員自己私下已經(jīng)花了大多數(shù)時(shí)間練投籃，教練的職責(zé)是教別的一些東西。的確，從某種角度看這是對(duì)的。但如果我的球隊(duì)投中50球，你的球隊(duì)投中49個(gè)球，如果別的一樣，那我就贏了。

人們過(guò)分強(qiáng)調(diào)強(qiáng)攻內(nèi)線，好的教練確實(shí)根據(jù)隊(duì)伍實(shí)力來(lái)選擇技戰(zhàn)術(shù)。如果球隊(duì)有許多大塊頭，你可以強(qiáng)攻籃下，但那樣容易被對(duì)手的陣容所控制。如果對(duì)手內(nèi)線有一極具威力的隊(duì)員，你就不得不采用不很得心應(yīng)手的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。但是如果你的五名隊(duì)員都善于l 2—15英尺(5米左右)投籃，對(duì)方如何防守內(nèi)線就不很重要了。五名隊(duì)員都會(huì)投籃，你就會(huì)得分。如果五名防守隊(duì)員不得不在外圍進(jìn)行防守，突破上籃的機(jī)會(huì)就增多了。

跳投

一、瞄籃

你是不是常跳投太輕了?這不在少數(shù)。比賽中大多數(shù)跳投未中是因?yàn)橥遁p了。其中的一個(gè)原因是因?yàn)樵S多隊(duì)員瞄籃于籃圈前沿，瞄籃偏前造成球不中。瞄籃點(diǎn)應(yīng)在籃圈后沿部分，這樣就能看到籃圈里面。這里正是球要落入的地點(diǎn)。

二、身體姿勢(shì)

投籃前雙肩與籃平行，如果腳步落地正確，自然雙肩就會(huì)與籃平行。如果運(yùn)球，在停止運(yùn)球、舉球做跳投時(shí)，腳與肩應(yīng)很好地對(duì)著籃圈。如果接球，面朝傳球人，雙手伸開(kāi)并放松。當(dāng)接到球后，使球與手迅速靠近身體。

當(dāng)準(zhǔn)備要投籃時(shí)，投籃手一側(cè)的腳就稍領(lǐng)先于另一腳。兩只腳的腳趾應(yīng)朝向籃圈。前面腳的大拇趾直接指向籃圈中央。

三、持球

持球方法與罰球相擬：食指位于球后半部的中點(diǎn)。扶球手扶球一例，拇指向后展開(kāi)對(duì)準(zhǔn)球的中央。

跳投持球比罰球應(yīng)更緊一點(diǎn)——跳投，不是罰球，不是隨意的，但不要忘記你越小心謹(jǐn)慎對(duì)待籃球，球柔和出手的機(jī)會(huì)就越大，也就是人網(wǎng)的機(jī)會(huì)就越大。

四、膝

記住膝關(guān)節(jié)不必過(guò)多彎曲——只需比罰球稍彎曲一點(diǎn)就行。不要使膝關(guān)節(jié)角度小于135度。如果那樣，就可能會(huì)更關(guān)注起跳而不是關(guān)注投籃，而投籃才是目的。

五、球出手和出手之后的跟進(jìn)

手臂動(dòng)作與罰球時(shí)方法相同。持球于投籃手一側(cè)，接近身體重心，是手腕而不是手臂投籃。

當(dāng)你很舒適地持球準(zhǔn)備投籃時(shí)，把重心由全腳掌轉(zhuǎn)移到腳趾，然后開(kāi)始垂直向上跳，不要向前或向后跳。

好的投手很精確地知道他們應(yīng)該跳多高，不要太注意跳的有多高。如果比賽中拼命向上跳，雙腳累了，那你的跳投出手一定會(huì)與平時(shí)不一樣。而關(guān)鍵是重復(fù)——每次投籃方法都一樣。

當(dāng)達(dá)到跳起的最高點(diǎn)時(shí)，柔和抖腕撥球。不是用手臂力量使球出手，球應(yīng)從指端離開(kāi)手指。手腕的抖動(dòng)速度不要太快，只要使球有適宜的后旋就行。如果手腕抖動(dòng)撥球太快，球就會(huì)過(guò)分旋轉(zhuǎn)。出手時(shí)扶球手不能觸及球。投籃手應(yīng)保持充分伸展，以完成球出手后手的跟進(jìn)動(dòng)作。記住——不要過(guò)早收回投籃手。

六、弧線

在6至15英尺的跳投距離(約2—5米)做跳投，球在拋物線最高點(diǎn)離籃圈的距離不要超過(guò)3．5—4英尺(1米左右)。在15英尺(約5米)以外的投籃需要更高一點(diǎn)的弧度。

七、眼睛

絕不允許眼睛跟隨球的飛行曲線。要使眼睛集中于瞄籃點(diǎn)——籃圈后緣部分。

八、旋轉(zhuǎn)

跟罰球一樣，5米左右的跳投最多旋轉(zhuǎn)一周到一周半。自然的，當(dāng)跳投距離延長(zhǎng)時(shí)’，球的旋轉(zhuǎn)次數(shù)也要增多。如果投籃范圍擴(kuò)大到7．5米——相當(dāng)于NBA三分線外——那么球旋轉(zhuǎn)2周到2周半。

適宜的旋轉(zhuǎn)加上柔和的出手，使球觸及籃圈后增加進(jìn)球的機(jī)會(huì)。球旋轉(zhuǎn)太多，碰籃圈后會(huì)滾出，合適的旋轉(zhuǎn)會(huì)使球在籃圈上呆的時(shí)間長(zhǎng)些，更容易滾入網(wǎng)中。

九、自信

如果你投籃，一出手就感覺(jué)不特別對(duì)勁，球不會(huì)進(jìn)，那很可能球就不進(jìn)。好的投手知道要投中之前是什么感覺(jué)。在比賽一開(kāi)始，特別是在一個(gè)不熟悉的球館，那些你認(rèn)為該進(jìn)的球結(jié)果沒(méi)有進(jìn)是會(huì)發(fā)生的。繼續(xù)按既定感覺(jué)投籃，要不了多久就會(huì)對(duì)周?chē)h(huán)境熟悉，感覺(jué)又找回來(lái)了。

重復(fù)是關(guān)鍵。你有足夠的練習(xí)，并充分了解你的身體情況、能力和動(dòng)作定型，那就知道你能投什么樣的球，就會(huì)嘗試只投這樣的球。好的投手對(duì)投球有好的感覺(jué)——這就是自信。

十、注意力

跳投時(shí)有許多干擾。一些防守隊(duì)員總想把一只手放在你眼前，另外一些防守隊(duì)員會(huì)在出手投籃時(shí)打你的肘部。但如果了解自己的習(xí)慣，并且集中目標(biāo)于籃圈，只有身體接觸可能會(huì)干擾你。那樣的話，還有追加罰球一次的機(jī)會(huì)。

十一、變化

年輕的選手常?？吹接薪?jīng)驗(yàn)的高手能有效地在失去平衡的情況下把球投進(jìn)——一如擠投以引起對(duì)方犯規(guī)，或拉開(kāi)與防守者的距離造成空間差 —這樣他們就會(huì)模仿這樣的投籃形式。練習(xí)這些內(nèi)容或許挺有趣，但對(duì)好的投籃動(dòng)作的基本功來(lái)說(shuō)。就起破壞作用，摧毀動(dòng)力定型。

世界上最好的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在掌握合理的直線快速擊球之前從不去學(xué)打弧線球。這道理同樣用于籃球。學(xué)習(xí)、練習(xí)、理解和完善基本跳投動(dòng)作，然后你才能練習(xí)其它變化的跳投方式。

十二、三分球

三分球使籃球進(jìn)攻與防守都得到擴(kuò)大，使外線隊(duì)員又重新回到賽場(chǎng)。高中和大學(xué)三分線的距離是l 9英尺19英寸(約6．2米)，國(guó)際上的三分線的距離是20英尺(約6．25米)。二者都從籃圈前沿到于分絡(luò)。而NBA的三分線距離是23英尺9英寸(約7米3)，從球網(wǎng)中點(diǎn)到三分線。每一位教練對(duì)三分球的運(yùn)用都有不同的看法。但大多數(shù)教練，特別是對(duì)大學(xué)比賽這一層次來(lái)說(shuō)，如果缺乏1至2名好的三分選手，三分球會(huì)使贏球更艱難。(圖19)

由于三分球現(xiàn)在在比賽中變得如此重要，教練應(yīng)比過(guò)去花費(fèi)更多的時(shí)間來(lái)進(jìn)行三分球的訓(xùn)練.

有幾次你見(jiàn)過(guò)訓(xùn)練有素的三分投手在比賽中發(fā)揮失常?平時(shí)三分球投得準(zhǔn)的，在比賽時(shí)也常常如此。

對(duì)于一名籃球運(yùn)動(dòng)員，如果在運(yùn)動(dòng)能力上沒(méi)有嚴(yán)重缺陷，那三分球就有可能為其創(chuàng)造獎(jiǎng)學(xué)金的機(jī)會(huì)；好好練習(xí)吧，基本道理是一樣的。

不要靠改變動(dòng)作定型來(lái)增加投籃的距離，而要靠提高身體技能，使三分球投起來(lái)輕松自如。如果為了投三分球不得不猛力起跳或大力抖腕出手，成功的機(jī)會(huì)就要小得多。

十三、不要投擦籃板球

我對(duì)投擦籃板球的觀點(diǎn)是：不要投擦籃板球。

許多教練提倡投擦籃板球。許多投籃——上籃，強(qiáng)行投籃——借助了籃板，的確可以提高命中率，使投籃更加熟練。但我總認(rèn)為跳投時(shí)擦籃板球會(huì)帶來(lái)兩個(gè)不利因素：

第一。改變投籃動(dòng)作。瞄籃于籃圈——而不是籃板——一是投籃的基本點(diǎn)之一。在動(dòng)力定型中突然改變投籃方式必定會(huì)影響投籃命中率。

第二，投籃不果斷。在關(guān)鍵的場(chǎng)合，投手平時(shí)如果總是依靠籃板投籃，不可避免地會(huì)在特殊的角度，不知瞄籃于何點(diǎn)。我該碰籃板好還是不碰籃板好?這種優(yōu)柔寡斷可能就是中與不中的區(qū)別。而這一投也可能是勝與負(fù)的關(guān)鍵所在。

好的棒球手確切知道在任何場(chǎng)合下該怎么做，好的籃球隊(duì)員也是如此。不要把自己置于一種自己也不知道干什么的情景之中。

十四、重復(fù)練刁

跳投，罰球一—任何投籃的基本點(diǎn)就是重復(fù)。在動(dòng)力定型的機(jī)制之下。不斷練習(xí)，使投籃成為無(wú)意識(shí)的自然反應(yīng)。優(yōu)秀的投手不必要淮確地說(shuō)出他會(huì)跳投有多高，把扶球手放在籃球的何處，球在最高點(diǎn)時(shí)有多高，等等。但你要能辨認(rèn)出來(lái)這些因素，因?yàn)樗麄儫o(wú)時(shí)無(wú)刻不在起著作用，發(fā)生著。

十五、怎么練習(xí)

如果只有一個(gè)球而沒(méi)有籃架，你仍可以通過(guò)墻壁練習(xí)，培養(yǎng)出手的動(dòng)力定型—一持球、起跳、出手、出手后手臂跟進(jìn)。你也可以用墻壁練習(xí)接球和起跳的難備動(dòng)作。當(dāng)球來(lái)時(shí)，像本章所說(shuō)的那樣準(zhǔn)備雙手接球，手臂、手和手指充分伸展，但要放松。當(dāng)球快到時(shí)，雙手迅速接球靠進(jìn)身體，持球準(zhǔn)備投籃。

如果你的確已經(jīng)掌握基本姿勢(shì)和要點(diǎn)，就可以嘗試一天跳投300次，只要你的雙腿有力量。如果腿累了，就不要投了，因?yàn)槟菢訒?huì)迫使你改變動(dòng)力定型而進(jìn)行投籃。一開(kāi)始經(jīng)常離籃近些進(jìn)行練習(xí)。你的頭50次跳投應(yīng)該保持在距籃圈3—4米之間，然后在下面的loo次跳投中延長(zhǎng)到5米左右。如果還可以增加投籃距離，再投100個(gè)距籃圈5．5米的球。你的最后50個(gè)球可以投一投三分球。

今天關(guān)于籃球比賽勝負(fù)分析方法技巧視頻最新和籃球比賽預(yù)測(cè)分析的文章已經(jīng)結(jié)束，祝您學(xué)習(xí)愉快，生活幸福！